Quedas acontecem todos os anos em cada 1 de 3 pessoas com mais de 65 anos.
Algumas Dicas para prevenir as quedas:
- Remoção de mesas de centro e outros móveis dos locais de passagem, os móveis que ficam devem ter os cantos arredondados ou coloque protetores na quinas.
- Retirar ou prender os tapetes soltos, pois eles causam facilmente a queda;
-Melhorar a iluminação do ambiente, a luz deve ser sempre difundida por toda a casa.
-Não deixar objetos espalhados no chão.
- Incentivar o idoso a realizar atividades físicas para fortalecer a musculatura do corpo.
-Para aqueles que têm labirintite ou tonturas constantes, é importante que todos os cômodos da casa tenham corrimão de apoio.
- As escadas devem ter corrimão de apoio.
Dicas para usar a escada:
- Suba e desca as escadas apoiado no corrimão;
- O risco é menor se subir ou descer em diagonal;
- Ao subir o degrau, incline o tronco para frente; ao descer, evite inclinar a cabeça e o tronco para trás;
- O peso do corpo recai sempre sobre a perna que se encontra mais à frente; o mais seguro é adiantar primeiro a perna mais ágil para subir e a menos ágil ao descer.
No banheiro:
- Se houver barras de apoio, utilize-as sempre, lembrando que elas precisam ser fixadas ao tijolo e não ao azulejo;
- Evite o uso de banheiras;
- É importante não caminhar descalço e utilizar sempre calçado antiderrapante.
Dica para sentar-se e levantar-se:
- Para sentar-se em uma cadeira ou poltrona, coloque-se de costas para o assento sentindo-o nas pernas e ajudando com os braços para realizar o movimento.
- Para levantar-se, coloque-se na beira do assento empurrando com os ombros e os braços para facilitar o movimento para frente.
Dica deitar-se na cama:
- Coloque-se de costas para ela, perto do travesseiro, e sente-se.
- Incline lateralmente o tronco até apoiar a cabeça no travesseiro; levantando primeiro a perna mais próxima da cama.
- Para que não exista o risco de tombos durante o sono, recomenda-se a colocação de barras laterais em ambos os lados ou encostar a cama a uma parede e instalar uma barra do outro lado.
Dica para levantar-se da cama:
- Deverá colocar-se primeiro de barriga para cima.
- Dê início ao movimento incorporando o pescoço e a cabeça, aproximando o queixo do peito e logo a seguir os ombros, enquanto apoia os cotovelos e as palmas das mãos sobre a cama.
- Em seguida, tire a perna mais próxima da beirada da cama enquanto faz um movimento de rotação sobre as nádegas e acaba de elevar o tronco até ficar sentado
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