Dicas para envelhecer bem

- Limpar pele duas vezes por dia com produtos sem sabão e perfume (esses produtos irritam a pele ), hidratando-a bem e realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.

- O ideal, é não demorar mais que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, água deve ser morna e nunca quente (a água quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).

- Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de amêndoas e deixe durante algum tempo. 

- Evite a exposição à radiação solar, mesmo durante o inverno.

- Beba de seis a oito copos de água por dia.

- Faça refeições nutritivas, dando preferência a produtos orgânicos frescos, diminua a gordura e escolha alimentos de todos os grupos alimentares.

- Corte a cafeína (café,refrigerantes, chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da tarde.

- Pare de fumar.

- Encontre maneiras divertidas de praticar exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que você goste e que a mantenha em movimento.

- Durma bem, regularmente.

- Participe de programas voluntários ( que podem proporcionar uma sensação de integração e bem-estar).

- Medite, ore ou contemple.

Fonte: Associação Paulista de Medicina