Nossa velhice é o retrato do que fazemos na juventude, então cuide-se para ter uma velhice saudável e produtiva. segue algumas dicas:
1. Limpe a pele duas vezes por dia com produtos sem detergente, sabão
e perfume (esses produtos irritam a pele seca), hidratando-a bem e
realizando esfoliação uma ou duas vezes por semana.
2. Não demore mais
que 15 minutos no chuveiro ou na banheira, utilizando água morna (a água
quente retira os óleos naturais e proteínas que protegem a pele).
3.Para hidratar o cabelo, coloque algumas gotas de óleo de oliva ou de
amêndoas e deixe durante algum tempo. Para as mãos e os pés, passe um
creme emoliente e denso (encontrado nas farmácias, ou use algum gel
derivado do petróleo), cobrindo-os com meias grossas e luvas de algodão
durante algum tempo.
4. Evite a exposição à radiação solar, mesmo
durante o inverno.
5. Beba de seis a oito copos de água por dia.
6. Pare
de fazer dietas e comece a comer refeições nutritivas que oferecem
benefícios a longo prazo. Dê preferência a produtos orgânicos frescos,
coma regularmente, retire a gordura e escolha alimentos de todos os
grupos alimentares.
7. Corte a cafeína (encontrada em bebidas,
chocolates e algumas medicações para dor e sinusite) após 3 horas da
tarde.
8. Pare de fumar.
9. Encontre maneiras divertidas de praticar
exercícios, realizando-os três vezes por semana. Comece a caminhar com
os amigos, ande de bicicleta, caiaque, ou faça qualquer coisa de que
você goste e que a mantenha em movimento.
10. Durma bem, regularmente.
11. Tome um banho quente - fornecendo
sangue do cérebro para a superfície da pele e relaxando os músculos.
Além disso, é um momento no qual você pode organizar as suas idéias e
sensações do dia.
12. Desligue a televisão e escute música.
13.
Participe de programas voluntários. Ajudar a comunidade dá uma sensação
de integração e bem-estar. 14. Medite, ore ou contemple.
15. Crie um
grupo de amigas que estimulem umas às outras.
16. Continue aprendendo;
entre no curso com o qual você sempre sonhou, volte à escola!
Fonte: Associação Paulista de Medicina
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