Alimentos que ajudam a viver mais

Aveia

Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL, diminuindo os riscos de doenças cardíacas.

Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas de farinha.

Alho

 
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim, o lDL e aumentar os níveis do coleterol bom , o HDL.

Quantidade recomendada: um dente ao dia

Azeite de Oliva

 


Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL, reduzindo os riscos de doenças cardíacas.

Quantidade recomendada: uma colher de sopa por dia.

Castanha do Pará

Assim como a noz e a amêndoa, ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL, reduzindo os riscos de doenças cardíacas.

Quantidade recomendada:cinco a seis unidades por dia.

Chá Verde

Previne tumores malignos, pedras nos rins e auxilia na perda de peso.

Quantidade Recomendada: quatro xícaras por dia

Maçã

Reduz os riscos de doenças cardíacas e de pressão sanguínea.

Quantidade recomendada:cinco porções da fruta por dia

Peixes

 
O ômega 3 ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL, reduzindo os riscos de doenças cardíacas. Reduz dores de artrites, melhoram a depressão e ajudam na prevenção contra o Mal de Alzheimer.

Quantidade recomendada: 180 gramas por semana.

Soja

Assim como a noz e a amêndoa, ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Ajuda a amenizar os efeitos da Menopausa e previne o câncer de mama.

Quantidade recomendada:150 gramas por dia

Tomate

Auxilia na prevenção do câncer de próstata.

Quantidade recomendada: duas colehres de molho de tomate por dia.

Vinho Tinto ou Suco de Uva

Reduz os riscos de doenças cardíacas e de pressão sanguínea.

Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho por dia.